Liikkuvuus- ja voimaharjoittelu sekä kehonhuolto ovat keskeisessä asemassa kehon optimaalisen toiminnan ja terveyden ylläpitämisessä. Ohjatut harjoitteet keskittyvät liikkeen laadun parantamiseen, liikkuvuuden lisäämiseen ja vammojen ennaltaehkäisyyn. Harjoitteet suunnitellaan asiakkaan yksilöllisten tarpeiden, tavoitteiden ja fyysisen kunnon mukaan.
Laadukkaan ohjauksen varmistamiseksi olen suorittanut mm. kattavat liikuntalääketieteen ja valmennuksen opinnot. Oli ongelmanasi vaikeudet työergonomiassa, vammojen kuntoutuksessa, yliliikkuvuus tai urheilijan lihashuollon haasteet, kehosi toiminnan kannalta on keskeistä kuinka lihaksesi toimivat yhdessä.
Alapuolelta löydät vastauksia yleisiin kysymyksiin toiminnallisista liikkuvuus- ja voimaharjotteista sekä miksi siihen tulisi kiinnittää huomiota.
Lyhykäisyydessään keskitymme kehosi liikkuvuuden parantamiseen ja lihasten tasapainon ylläpitämiseen. Tämä auttaa vähentämään loukkaantumisriskiä ja parantamaan suorituskykyäsi työssä, arjessa ja urheilussa. Vastaanotolla kartoitamme yhdessä tarpeesi, analysoimme liikettäsi joka voi olla syypää esimerkiksi selkäkipuihisi ja miten ehkäistä kipua harjoitteiden avulla. Syventävien koulutuksien kautta erityisosaamista minulta löytyy liikuntalääketieteestä, tanssijoiden selän ja lonkan toiminnasta sekä voimaharjoittelun käytöstä osana kuntoutusta.
Suosittelen voima- ja liikkuvuusharjoittelua tehtäväksi säännöllisesti, vähintään 2-3 kertaa viikossa. Jokaisen ihmisen tarpeet ovat kuitenkin yksilölliset, joten suunnitelma räätälöidään henkilökohtaisesti vastaamaan tilannettasi ja tavoitteitasi.
Toiminnallinen liikkuvuus- ja voimaharjoittelu on kokonaisvaltaisempi lähestymistapa, joka sisältää myös venyttelyä, mutta keskittyen tarkemmin kehonhallintaan ja liikemallien parantamiseen ohjatusti. Nämä asiat tekevät siitä tehokkaamman tavan kehon yleisen toimintakyvyn parantamiseen. Erityisesti naprapaatin antama hoito yhdistettynä liikkuvuusharjoitteluun on tutkitusti tehokkaampaa ja kustannustehokkaampaa verrattaessa tavanomaiseen ortopediseen terveysneuvontaan vaivoissa jotka eivät vaadi leikkaushoitoa.
Kyllä, tilanteeseen sopivat ja asianmukaisesti suoritetut harjoitteet voivat merkittävästi auttaa lievittämään esimerkiksi selkäkipuja parantamalla selkärangan liikkuvuutta ja vahvistamalla ympäröiviä lihaksia. Yleisiä ja hyviä syitä hakeutua vastaanotolle ovat vammojen jälkitilat, jalkojen virheasennot, lonkan liikkuvuus ja ohjauksen tarve turvalliseen voimaharjoittelun esimerkiksi yliliikkuvien nivelten hoidossa.
